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湛江市峰榮體育設施有限公司
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    一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得***地來壓,壓得高不代表健康。

    二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬,扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷,對椎間盤會有不利影響,可能會導致椎間盤***。因此,在做扭腰動作時,要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過猛。

    三是有氧器材。何志堅博士說,有的老年人在太空漫步機上加大步幅,跨度達到160度到180度,把太空漫步機當成“動態(tài)***器”,這是相當危險的。因為可能會導致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛,易引發(fā)脫臼。何博士建議,老年人應





    該重復多做一些低強度的有氧運動。










    籃球運球為什么要大力?

    小測試:一個方法檢驗自己的單手運球熟練度

    1.保持右手運球,運球時***球時刻在自己的右側(cè);

    2.以自己百米沖刺的速度,沖刺全場,硅pu球場地面報價,目視前方,不要看球;

    3.換成左手重復以上內(nèi)容。

    判斷要素:

    1.運球沖刺時,是否丟球、球砸到腳面上、運球脫手;

    2.整個過程中,球是否可以一直保持在自己的側(cè)面;

    3.你沖刺的速度,汕尾球場地面,是否和空手沖刺速度相當













    籃板的后面要平整,并且: (1)一切的線條畫法如下: a、假如籃板是通明的,用白色; b、若不通明,用黑色; c、寬度爲0.05米(5厘米) (2)籃板邊洞要按上述(1)款用線條勾勒出。 (3)在每塊籃板的籃圈前面要按如下要求畫出長方形: a、外沿尺寸爲:橫寬0.59米(59厘米),塑膠球場地面鋪設,豎高0.45米(45厘米 ) b、長方形底邊的上沿要與圈頂程度面齊平。 5、籃板要按如下要求結(jié)實地安頓: (1)安頓在籃球場的兩端,塑膠球場地面廠家,與空中垂直,與端線平行; (2)它們的中心要垂直地落在球場上,間隔端線內(nèi)沿中點1. 20米的中央; (3)籃板的支柱要間隔端線外沿至多2米,爲了使競賽隊員看得清楚,汕尾球場地面,其顏色要鮮明,并與端線前面的背景有分明的區(qū)別。







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